6 trucuri pentru a evita monotonia din timpul dietei

Urmeaza aceste sfaturi pentru a-ti atinge scopul!

Daca te iti impui seara de seara sa mananci peste fiert in timp ce tu ai o pofta nebuna de pizza nu faci decat sa te indrepti cu pasi repezi catre renuntarea la regim. In loc de asta, include in regimul tau o versiune mai sanatoasa a mancarii tale favorit.. Serveste o pizza “sanatoasa” odata pe saptamana sau la doua saptamani, sau o mini ciocolata. E mai bine sa iti permiti o mica gustare decat sa cedezi dupa o saptamana mizerabila si sa mananci jumatate de frigider. Secretul sta in echilibrul.

 2-Indrazneste sa experimentezi cu micul dejun

Cine a zis ca micul dejun trebuie sa fie neaparat cereale su paine prajita? Daca nu te incanta aceste optiuni nu renunta complet la aceasta importanta masa. Daca timpul te preseaza ia cu tine un baton de cereale si o cutie mica de suc natural de fructe in metrou. La servici poti servi o caserola cu fructe, cand iti bei cafeaua altaturi de ea serveste si un biscuite din cereale integrale sau poate preferi budinca de orez. Tine minte, micul dejun este cu adevarat cea mai importanta masa a zilei si de aceea serveste ceva, orice ar fi.

 3- Varietatea iti condimenteaza viata

Daca iti limitezi mesele de legume la morcovi si mazare, te privezi de nutrienti esentiali si arome interesante. Arunca o privire in sectiunea de fructe si legume de la supermarket sau la piata si incearca ceva nou in fiecare saptamana!

 4- Blend it, Baby

Shakurile nu sunt doar pentru mic dejun. Pune in blender niste fructe, suc de fructe, iaurt, arome, condimente sau orice altceva ce iti trece prin minte pentru a servi ca gustare in timpul zilei. Sau incearca sa amesteci un pahar cu lapte cu putina cafea, cofeinizata sau decofeinizata cum preferi, o picatura de esenta de vanilie, un praf de scortisoara si niste gheata sparta. Vei obtine calciu, un gust minunat si nici un fel de vina, pentru mult mai putini bani decat ai plati la un cafenea.

 5- Uita de regula trei mese pe zi

Gustarile intre mese sunt ok, atat timp cat iti calculezi planul zilnici alimentar. Te poate ajuta chiar sa slabesti, mai ales daca lucrezi intr-un birou unde este aniversata fiecare zi de nastere cu tort. Nu trebuie sa refuzi, doar fii flexibila si calculata.

Cele mai bune gustari: sunt cele care combina proteinele cu carbohidratii, spre exemplu, branza de vaci cu biscuiti integrali, iaurt cu musli sau unt de alune cu banane.

 6- Nu refuza desertul

La fel ca si interzicerea mancarurilor, daca te abtii constant de la deserturi il face sa devina mult mai ispititor. Desert nu inseamana neaparat un tort de ciocolata. Poate fi o salata de fructe, iaurt inghetat, un fruct sau chiar si spuma de ciocolata.